Agosto, férias, praia, convívios…
E onde fica a dieta?
É muito comum eu escutar em consulta: “De férias eu esqueço-me de tudo!” ou “Não vou conseguir resistir”.
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Agosto, férias, praia, convívios…
E onde fica a dieta?
É muito comum eu escutar em consulta: “De férias eu esqueço-me de tudo!” ou “Não vou conseguir resistir”.
E a minha questão é… Porque tem de ser assim? Porque temos de viver presos a esses padrões?
Sabia que ao contrário do que pensa esses pensamentos não lhe dão liberdade, mas sim aprisionam-na?!
O pensamento de que se vai estragar nas férias só existe porque passa o resto do tempo na mentalidade de restrição, na mentalidade de dieta!
Liberdade é não pensar que nos vamos estragar, mas sim que estamos no controlo da nossa alimentação!
Liberdade é não estarmos dependentes da comida!
Liberdade é comer o bolo quando queremos comer o bolo e a alface quando queremos a alface.
Liberdade é fazer essas escolhas quer estejamos de férias ou não!
Liberdade é durante todo o ano sabermos comer bem, termos uma boa relação com a comida e sabermos respeitar o nosso corpo. Liberdade é não passarmos o ano preocupados com o que comemos e depois numa semana não ter preocupação nenhuma.
O pensamento de que se vai estragar nas férias só existe porque passa o resto do tempo na mentalidade de restrição, na mentalidade de dieta! É como se fosse um prisioneiro que sai uns dias em liberdade condicional!
É essa a vida que quer para si? De viver uma falsa liberdade?
O primeiro passo para “não se perder” em férias, convívios ou o que quer que seja é então mudar de pensamento, mudar de atitude e lembrar-se que está de férias para relaxar não pela comida!
Lembre-se que tudo é uma questão de equilíbrio, siga este passo a passo para se orientar:
Perante o alimento pergunte-se: De 0 a 10 o quanto eu quero verdadeiramente comer isto?
Se a resposta for inferior a 7 se calhar não terá assim tanto prazer a comer, concorda? Afinal a vontade não é assim tanta! Se a resposta for superior a 7 pergunte-se vou ser capaz de comer com prazer neste momento, ou estou com tanta fome que vou devorar? Se for capaz de comer então avance!
Pare de comer quando se sente saciada, ainda que isso implique deixar comida no prato. Não vai ter mais prazer por ficar de estômago a abarrotar e pior nem vai aproveitar o resto do dia! Não vale assim tanto a pena! Comer com prazer é perceber qual é o nosso limite!
Respeite a sua fome. Procure ter sempre consigo lanches equilibrados que lhe permitam comer assim que a fome aparecer. A fome é um mecanismo do nosso corpo que nos mostra quando precisamos de repor energia, se fizer um bom lanche
Lembre-se de ser feliz e livre e não uma refém da comida! Elimine os padrões mentais que criou e que a sociedade nos diz. Tenha a atitude de ser dona das suas escolhas!
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Drª Patrícia Costa