Blog Nutrição

Não perca os nossos artigos!

Dicas de emagrecimento, alimentação, exercício, receitas e muito mais!

Receita
o que comer num dia de praia

E na praia? O que levo para comer?

Uma grande dificuldade que encontro nas consultas desta altura do ano é: Como posso fazer quando for para a praia?”. Vamos responder a essa questão neste artigo! 

ferias com comida saudavel

“Agora vou de férias, vou-me perder…”

Agosto, férias, praia, convívios… E onde fica a dieta? É muito comum eu escutar em consulta: “De férias eu esqueço-me de tudo!” ou “Não vou conseguir resistir”.

oleos essenciais ajudam a emagrecer

Óleos essenciais e o emagrecimento

Já ouviu falar em óleos essenciais? Bem, tenho de lhe dizer que estes são uma das minhas novas paixões, desde que tirei o curso de aromaterapia que só uso óleos essenciais, seja para a sinusite, dores de cabeça, concentração… Tudo!

Receita
abóbora salteada

Abóbora salteada

Nada na natureza é feita ao acaso e uma alimentação saudável é aquela que concilia o bem estar com o melhor que a natureza tem para nos oferecer. Por isso, vamos a mais uma receita – abóbora salteada.

Receita
pizza com massa couve flor

Pizza com massa de couve-flor

Uma alimentação saudável está longe de ser uma alimentação entediante! Não sei se costuma ver o canal 24Kitchen, o slogan de um dos programas (Chef de raiz) é “se a terra nos dá tanta coisa porque comemos sempre o mesmo?“.

 

3 passos para emagrecer conscientemente

3 passos para um emagrecimento consciente

Nesta altura de verão, calor e praia o corpo é sem dúvida o centro de todas as atenções. A roupa começa a ser mais fresca, começam-se a notar mais as partes que menos gostamos e que facilmente escondíamos no inverno e começa a surgir no pensamento a necessidade de emagrecer rápido para se puder colocar aquele bikini que tanto se quer.

que fruta comer no verão

Frutas que ajudam a refrescar

Em pleno verão e com o calor intenso que se faz sentir as nossas necessidades viram-se para tudo o que nos possa refrescar, sumos, refrescos, gelados… Quanto mais fresco melhor!

artigos nutrição

Ai a retenção de líquidos…

O nosso corpo é constituído por cerca de 70% de água. Sendo que a água tem papeis de extrema importância no nosso corpo, como a constituição do sangue, transporte de nutrientes, digestão, excreção de toxinas pela urina.

artigos nutrição

3 Razões pelas quais é importante que se auto-motive

Motivação… Se dividirmos esta palavra percebemos facilmente motivação não é mais que ter um motivo para entrar em ação. Se motivação não é mais que ter um motivo para entrar em ação porque é que é tão difícil manter a motivação no emagrecimento?

algo o impede de emagrecer

O que a impede de emagrecer

Quantas vezes já tomou a decisão de emagrecer e no mesmo minuto que tomou essa decisão se sentiu frustrada e desistiu? Trago-lhe dois motivos pelos quais é tão difícil dar o passo e tomar a decisão de emagrecer!

obesidade mental

Obesidade mental

Já tinha escutado este termo? Só para resumir muito rapidamente o que eu quero dizer com este conceito. Se pensarmos na obesidade a mesma não é mais do que um acúmulo excessivo de gordura corporal.

Receita
receitas práticas para calor

Receitas para quando está muito calor!

Os dias de calor chegaram (e ainda bem!) e agora já não apetece perder muito tempo na cozinha nem comer refeições muito quentes. Por isso, trouxe 4 receitas super fáceis que vão acompanhar as suas idas ao parque, aos piqueniques e (sempre cumprindo as normas de higiene e segurança) à praia!

Receita
receitas para lanches diferente

Receitas para lanches diferentes!

Os últimos tempos tem sido de incerteza e inconstância em que cada um de nós se já a adaptar da melhor forma possível a esta nova realidade que vivemos. Com o levantar do confinamento quem estava em casa voltou ao trabalho, aos poucos voltamos a sair,

adeus celulite

Adeus celulite!

Gostava de saber 4 dicas que a ajudassem a combater a celulite? Então vamos a isso! Primeiro, vamos conversar um bocadinho sobre o que é a celulite, a final?!

faço exercicio e não emagreço

Porque faço tanto exercício e não emagreço?

Se é o seu caso e se já se conquistou acerca disto saiba que não está só no mundo. Muito comummente se verificam casos de grande esforço no exercício sem que apareçam os tão desejados resultados. Porque é que isso acontece?

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Lista de compras: amiga ou inimiga?

Melhor amiga! Costuma levar uma lista de compras quando vai ao supermercado? Sabia que fazer uma lista de compras vai além de só escrever num papel aquilo que está em falta na sua despensa?

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Mas, afinal, açúcar ou adoçante?

O que é melhor?? Esta é uma questão mesmo muito, muito comum. Durante muito tempo foi passada a mensagem de que os adoçantes eram a melhor opção para diabéticos e para quem quer emagrecer.

receitas para lanches diferente

3 dicas para lanches saudáveis

Como tem vivido este período tão diferente pelo qual estamos a passar? Tem aproveitado para refletir e para colocar em prática atividades que tanto foi adiando ao longo dos últimos anos?

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Como racionalizar comida?

Como tem sido estes dias de isolamento social? Já passaram umas semaninhas desde o recolher obrigatório, não é? É nestes momentos que percebemos o quanto precisamos de liberdade, não é?

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Desafios são para vencer!

Vamos falar sobre o poder dos desafios? Já reparou que quando alguém nos desafia a fazer alguma nós sentimos uma motivação incrível para o fazer?

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Batata na sopa… sim ou não?

Nos dias que correm a sopa tem sido muito associada a emagrecimento, inclusive há quem passe a só comer sopa para emagrecer, o que lhe posso garantir que não vai resultar num emagrecimento saudável e sustentável!

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Água aromatizada que ajuda a emagrecer

Hoje vamos falar sobre água e como fazer uma água aromatizada que auxilie no emagrecimento. Antes de começarmos a falar da água propriamente dita importa dizer que não existem milagres.

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Vamos falar sobre “estar de dieta”?

Eu acredito que quando iniciamos um processo de emagrecimento temos de ser capazes de encaixar a nossa alimentação na nossa rotina, na nossa vida. Emagrecer vai muito além do peso. Um processo de emagrecimento deve ser encarado como um processo de autoconhecimento!

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Saiba porque não deve desistir do seu emagrecimento

Em 1982 dois psicólogos desenvolveram um modelo transteórico de mudança com o objetivo de compreender como ocorre a mudança das pessoas frente a uma determinada conduta viciante.

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Porque é que todos conseguem emagrecer e eu não?

É muito comum quando se inicia uma dieta para emagrecimento, fazer uma mudança drástica. O objetivo é ter resultados rápidos e, como se acredita que o fim justifica os meios não importa que para isso se tenha de colocar de lado todo o prazer em comer.

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Não desista do seu emagrecimento!

O emagrecimento não é um processo linear, não tem de ser difícil, mas tem o seu nível de desafio! Quando decidimos emagrecer não nos colocamos simplesmente dentro de uma bolha.

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Ficar “viciado” na comida, é possível?

Porque é que é tão difícil libertar-nos de alguns alimentos? Será que realmente existe vício por comida? Já reparou que existem alguns alimentos que não consegue mesmo parar de comer, mesmo que não esteja a compensar nenhuma emoção?

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A forma correta de comer… chocolate!

Sabia que existe uma forma correta de comer chocolate? Se quando começa a comer chocolate não consegue parar este artigo é para si. Saiba que é muito provável que esteja a comer chocolate da forma errada.

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Truques infalíveis para controlar a vontade de comer

Uma das dificuldades mais comuns que eu encontro entre quem quer emagrecer está relacionada com o controlo do apetite. Será que este também é o seu grande vilão do emagrecimento?